健康樂活

跑走法,入門跑者的訓練新招!

2017-09-20
跑走法,入門跑者的訓練新招!

當所有的人都在瘋路跑,新手的你擔心體力不支,又煩惱磨損膝蓋。試試「跑走法」,一次解決兩種擔憂。

更多內容

工作累到下班無力再運動? 醫師:壓力已超載

2017-09-20
工作累到下班無力再運動? 醫師:壓力已超載

你是否有過壓力很大,做事效率卻不如預期的經驗?

更多內容

跑步就頭暈?你的換氣方式可能錯了!

2017-09-08
跑步就頭暈?你的換氣方式可能錯了!

台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示,常看到許多減肥的女性,在運動時頭暈甚至昏倒,最後發現她們吃的太少。

更多內容

音樂能增強跑步表現!10 首全球最佳練跑歌曲

2017-09-08
音樂能增強跑步表現!10 首全球最佳練跑歌曲

跑步是一種非常重視節奏的運動,包括你的心跳、步頻、呼吸,如果能有效協調,將可發揮最大實力。

更多內容

不痛就沒事? 錯!僵直性脊椎炎不只讓你痛!

2017-08-22
不痛就沒事? 錯!僵直性脊椎炎不只讓你痛!

僵直性脊椎炎不只帶來疼痛長期發炎還會造成脊椎骨沾黏、僵硬、行動不便等後果...

更多內容

跑步機燃脂第一,卻也最傷身!

2017-08-22
跑步機燃脂第一,卻也最傷身!

跑步機(Treadmill)燃脂第一,卻也最傷身。但專家建議,還沒練好肌力前別貿然嘗試。

更多內容

運動前中後 進食有學問

2017-08-11
運動前中後 進食有學問

全民運動風潮正夯,但食物攝取卻是一門大學問!

更多內容

小心跑到脫水 炎夏路跑的補水之道

2017-08-11
小心跑到脫水 炎夏路跑的補水之道

完美的路跑體驗,有賴於良好的健康身體,當說到比賽、練習當中最怕遇到的意外狀況時,「脫水」絕對是其中的項目之一,特別在是在炎炎夏日的時刻。

更多內容

少吃多動落伍了! 運動吃不夠…易怒體質纏身

2017-08-02
少吃多動落伍了! 運動吃不夠…易怒體質纏身

「少吃多動」減重觀念已經「古老」,可以多動,但不能少吃,因為吃得過少,短期雖可看到減重效果,但時間一長恐影響新陳代謝率!

更多內容

不是撐久就有效!棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多

2017-08-02
不是撐久就有效!棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多

棒式是現在很常見的運動動作,但想一下,你為什麼要做棒式?

更多內容