健康樂活

你吃對了嗎? 運動的燃料來源

2017-12-29
你吃對了嗎? 運動的燃料來源

人體平常在休息與活動的時候,都需要相對應的能量。這些能量從我們日常攝取的醣類、脂肪、蛋白質而來,這三大類燃料會轉化成各種形式儲存在身體中,當我們運動的時候,就會在體內代謝這些燃料來產生能量。

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有效率燃燒脂肪!運動前飲食是關鍵

2017-12-29
有效率燃燒脂肪!運動前飲食是關鍵

想要甩油好辛苦!跑了好幾個小時,或是游了好幾趟,都快累翻了才發現自己只有消耗幾塊土司的熱量....

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織步加 讓你忘了有襪子這檔事

2017-12-29
 織步加 讓你忘了有襪子這檔事

襪子是最貼近足部的裝備,也是鞋與腳之間的橋梁,在足部的健康上扮演相當吃重的角色。

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運動襪五四三

2017-12-29
運動襪五四三

鞋襪相依,跑者們經常花費大把時間挑選適合鞋款,但卻總在出門前發現搭配這些高性能跑鞋的襪子,不是起了毛球,就是襪身鬆鬆垮垮。美不美觀倒是其次,若因此造成腳部不適,可就不妙了。

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辦公室運動要有成效,你一定要先搞懂的 3 件事

2017-12-29
辦公室運動要有成效,你一定要先搞懂的 3 件事

運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內化成人生的一部份

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減重、健身保健品可能含「違禁」成分 恐傷身

2017-11-28
減重、健身保健品可能含「違禁」成分 恐傷身

華爾街日報報導,新近研究提供批評者攻擊火力,這些膳食補充劑可能有潛在的健康風險。

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哪種運動對大腦最好?要聰明就要「腳勤」

2017-11-28
哪種運動對大腦最好?要聰明就要「腳勤」

芬蘭的研究人員便好奇,像平常大家訓練肌肉的重量訓練,或是近來流行的高強度間歇性運動,是否跟慢跑一樣,也會對大腦有益?

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《膝蓋痠痛,自己可以救》黑澤式膝蓋體操,治標也治本

2017-11-28
《膝蓋痠痛,自己可以救》黑澤式膝蓋體操,治標也治本

黑澤式膝蓋體操,是由襪子體操及三種肌肉體操所組成的簡單運動。

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讓好菌更活躍 這些食物和優酪乳一起吃最好

2017-11-22
讓好菌更活躍 這些食物和優酪乳一起吃最好

由牛奶加工而成的優酪乳,不僅富含優良的奶蛋白質,還有鈣、磷、鉀等,更是維生素A、B1、B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸等理想來源

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跑步不是說跑就跑!先練肌力最重要

2017-11-22
跑步不是說跑就跑!先練肌力最重要

跑步看似門檻很低,只要換上運動鞋、舒服的衣服,就可以起跑了。

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